| 六十年代的美味一一荷花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 481克 | 六十年代的美味一一荷花菜热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡，相当于回力球31分钟消耗的热量...720 | |||||
六十年代的美味一一荷花菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
白菜（逗量）、瘦肉（适量）、海米（6、7个）、黄色青椒或黄色萝卜（1半）、盐（适量）
1/8. 做肉馅，将肉，盐，葱花拌匀。
2/8. 炸白菜，大约2分钟，直到白菜变软
3/8. 切白菜，斜刀切
4/8. 将肉馅包入白菜内
5/8. 摆出荷花的样子
6/8. 将青椒切成丝
7/8. 摆盘
8/8. 大约十分钟
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养胃生津、帮助消化、除烦解渴等功效；可与板栗、猪肝、豆腐皮搭配；与黄瓜、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、补肾养血、补虚等功效；可与茄子、苋菜、菜花搭配；与豆类、黄豆、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 六十年代的美味一一荷花菜热量372 千卡
- 脂肪6.61 克
- 蛋白质22.68 克
- 碳水化合物8.68 克
- 钠319.5 毫克
- 钙46 毫克
- 铁3.67 毫克
- 钾598 毫克