| 微波炉清蒸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 132克 | 微波炉清蒸鱼热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于高抬腿10分钟消耗的热量...480 | |||||
微波炉清蒸鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱼（一斤半）、生姜（适量）、葱（适量）、酱油（适量）
1/3. 鱼洗干净，加些盐。放十分钟。
2/3. 姜切成丝，可以放一些在鱼肚子里，再放些在鱼上面，用保鲜膜封好。然后放在微边炉微四分钟。
3/3. 鱼熟后，加上葱和酱油，然后再把热油上去，封上保鲜膜，再微波三十秒就可以了！
食材功效信息
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、解毒、助阳等功效；可与牛里脊、牛肉、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、治疗高血压、抗癌等功效；可与松蘑、牛五花肉、猪红搭配；与大枣、腐竹、脆豆腐相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、提鲜、增进食欲等功效；
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营养信息
- 微波炉清蒸鱼热量80 千卡
- 脂肪1.05 克
- 蛋白质9.12 克
- 碳水化合物32.47 克
- 钠5783 毫克
- 钙104 毫克
- 铁9.7 毫克
- 钾892 毫克