| 蚝油蒸带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 蚝油蒸带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于裸潜92分钟消耗的热量...420 | |||||
蚝油蒸带鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
带鱼（适量）、蚝油 盐 鸡精 老抽（适量）
1/4. 带鱼洗净切段 当然这些都是婆婆整理好的。呵呵
2/4. 放入盐 鸡精 蚝油 老抽适量腌制20分钟左右吧！
3/4. 上锅开始蒸啦！带鱼很好熟的。十几分钟就行了，当然中间你可以打开锅盖有筷子撮一撮。
4/4. 叮咚 出锅了。我没有装饰啦！年夜饭中的一份菜。少油崇尚健康啦！
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有和中开胃、降低肝癌、养肝补血等功效；可与千张、腐竹、北豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油蒸带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克