| 过年粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 总量 | 857克 | 过年粽子热量/卡路里2494千卡 | |||
 热量2494千卡，相当于开飞机1247分钟消耗的热量...120 | |||||
过年粽子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米（六斤）、绿豆（三斤）、猪下巴肉（24块）、板栗（1斤）
1/7. 开水预备
2/7. 用开水洗过
3/7. 铺一层糯米 再放一层绿豆
4/7. 放板栗
5/7. 把肉放在板栗上
6/7. 再铺上层绿豆 最后铺一层糯米
7/7. 绑上绳子 OK了 用煤炉煮上六小时 好吃
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、活血行气、健脾暖胃等功效；可与赤小豆、枣、桂花搭配；与鸡翅、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、抗过敏、益气等功效；可与豇豆、百合、燕麦片搭配；与冬虫夏草、棒子、狗肉相克，同食可能会引起不适；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有驱虫、厚补胃肠、益气健脾等功效；可与无花果、白菜、薏米搭配；与牛排、杏仁、牛腩相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 过年粽子热量2494 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质32.7 克
- 碳水化合物189 克
- 钠24.1 毫克
- 钙103 毫克
- 铁10.7 毫克
- 钾1305 毫克