| 清炒莴苣丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣 | 克 | 81千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 总量 | 300克 | 清炒莴苣丝热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于有氧运动18分钟消耗的热量...275 | |||||
清炒莴苣丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莴苣（300克）、葱（5克）、姜（3克）、盐（5克）、花生油（15毫升）、清水（20毫升）
1/6. 莴苣去皮洗净切丝。
2/6. 热锅下油，放入少许葱姜炝锅。
3/6. 放入莴苣丝。
4/6. 翻炒至断生。
5/6. 加入盐，剩余的葱姜，清水翻炒1分钟关火。
6/6. 盛盘。
食材功效信息
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有清热利尿、利五脏、增强胃液等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒莴苣丝热量81 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物4.7 克
- 钠31.6 毫克
- 钙294 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾280 毫克