| 茄汁花菜方腿片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 方腿 | 克 | 81千卡 | 117千卡 | 16.2克 | 5克 |
| 总量 | 326克 | 茄汁花菜方腿片热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于赛艇11分钟消耗的热量...720 | |||||
茄汁花菜方腿片的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花菜（一颗）、方腿（一小块）、葱（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、番茄酱（适量）
1/5. 准备食材。
2/5. 花菜切小块洗净备用。
3/5. 番茄洗净去皮切块。
4/5. 方腿切小块备用。
5/5. 热锅放油。倒番茄加少量糖翻炒。出汁后加番茄酱搅匀倒入花菜。翻炒至花菜偏绿后加水加盐盖锅盖。三分钟左右就完成啦
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有提高免疫力、防癌、预防乳腺癌等功效；可与圣女果、猪里脊肉、猪肉搭配；与香椿、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
方腿的热量117千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健足力、益肾壮阳、固骨髓等功效；
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营养信息
- 茄汁花菜方腿片热量132 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠507.7 毫克
- 钙157 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾414 毫克