| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 26千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 凉拌海带丝热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡，相当于做饭10分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌海带丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海带（200克）、蒜头（5瓣）、辣椒酱（一匙）、麻油（一匙）、盐（适量）、生抽（一匙）、白糖（适量）、芝麻（适量）
1/6. 原料图
2/6. 锅中倒入清水
3/6. 放入海带丝烧开
4/6. 烧开后捞出，沥干水分
5/6. 取一小碗，放入盐，糖，生抽，加入适量开水调味，倒入蒜末，辣椒酱拌匀
6/6. 将调好味的调料倒入海带丝中拌匀，撒上芝麻，滴入麻油即可
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、排铅解毒、御寒等功效；可与白菜、芝麻、干贝搭配；与柿子、猪血、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量26 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克