| 清炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 286克 | 清炒西兰花热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于空中蹬腿运动30分钟消耗的热量...180 | |||||
清炒西兰花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1个）、胡萝卜（半根）、盐（少许）、大蒜（少许）
1/3. 西兰花洗净，掰小块，胡萝卜去皮，切片；
2/3. 锅里添水，加入西兰花 胡萝卜 过下水捞出沥干水分
3/3. 热油锅，加葱花，倒入西兰花胡萝卜，加盐，搅拌均匀，即可盛出。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、防癌、抗癌等功效；可与芥末、胡萝卜、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消食、增加食欲等功效；可与羊排、比目鱼、香菜搭配；与白酒、辣椒、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒西兰花热量90 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物14.43 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克