| 莜面窝窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莜面 | 克 | 1900千卡 | 380千卡 | 13.7克 | 8.6克 |
| 总量 | 500克 | 莜面窝窝热量/卡路里1900千卡 | |||
 热量1900千卡，相当于跨栏190分钟消耗的热量...600 | |||||
莜面窝窝的做法共10个步骤
食材主料/辅料
莜面（500克）、开水（适量）
1/10. 莜面中放入开水，用筷子搅成大块。
2/10. 用手和成面团。
3/10. 揪一小块面。
4/10. 放在一个光滑的平面上，我用的是大理石板。
5/10. 搓成圆球，按扁。
6/10. 用手托按在面上，往前推成牛舌状。
7/10. 用手提住一边，卷在食指上。
8/10. 卷好的莜面窝窝。
9/10. 立起来。
10/10. 都推好后，上锅蒸熟，浇上喜欢的卤即可。
食材功效信息
莜面的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有通便、缓解压力、促进血液循环等功效；可与对虾、黑米、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
