| 腊肉菜心炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | 2.36克 | 0.19克 |
| 总量 | 783克 | 腊肉菜心炒饭热量/卡路里1587千卡 | |||
 热量1587千卡，相当于仰泳227分钟消耗的热量...420 | |||||
腊肉菜心炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
腊肉（自己偏好）、菜心（自己偏好）、白饭（自己偏好）
1/5. 第一次发布，不知道要添加步骤图，请见谅。准备材料：腊肉切片，菜心切段备用。
2/5. 首先将锅烧热，放些许花生油，将腊肉放入锅内煸炒一下，炒出香味。
3/5. 然后将切好的菜心放入锅内一起炒，待炒至七八分熟就将白饭放入一起炒。
4/5. 最后，加入盐、鸡精、酱油等各种调味料。
5/5. 等饭炒的要跳的样子就可以装碗了。
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防肠癌、预防贫血、消暑解热等功效；可与豆腐、香菇、豆腐搭配；与南瓜、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 腊肉菜心炒饭热量1587 千卡
- 脂肪68.28 克
- 蛋白质22.589999 克
- 碳水化合物34.13 克
- 钠246 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.85 毫克
- 钾127 毫克