鸡胸脯拌西兰花的热量和减肥功效

1/12. ?先起一锅热水，加入盐，等水开后把鸡胸肉煮熟

2/12. ?捞出鸡肉后水继续拿来焯一遍西兰花，待西兰花变色后捞出放入凉水中

3/12. ?将捞出的鸡肉切碎，拌入甜面酱（可以用花生酱等代替，按你自己的喜好来）做成--田园泥）

4/12. 田园泥（颜色是不是跟泥很像，黑土地的说）

5/12. ?将草莓切开，装盘；将鸡肉泥平铺在盘中间

6/12. ?将西兰花切成只要上面花的部分，用来铺在鸡肉泥上面作为---田园青草

7/12. ?将鹌鹑蛋做成小鸡的样子（用胡萝卜做成小鸡的鸡冠和嘴巴，黑芝麻做成眼睛，注意胡萝卜的大小尺寸，做眼睛的时候可以用牙签沾一点水再点一粒黑芝麻来定位）

8/12. ?小鸡的鸡冠和嘴巴的切法，把鹌鹑蛋按位置切小口装进去就OK

9/12. ?将圣女果做成小兔子（小兔子的眼睛用牙签扎个孔，再放入一粒白芝麻就可以了）

10/12. ?兔子耳朵切法，大概是切下1/4来做成的

11/12. ?金针菇按图切，只要上面的那一些做成--田园野蘑菇（如果不做焗的版本做凉菜的话记得先把金针菇煮熟）