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食物热量与做法

珍珠丸子

珍珠丸子的热量和减肥功效

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珍珠丸子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
马蹄	克	105千卡	53千卡	1克	0.2克
总量	198克	珍珠丸子热量/卡路里105千卡
热量105千卡，相当于骑脚踏车34分钟消耗的热量...184

珍珠丸子的做法共3个步骤

食材主料/辅料

五花肉馅，糯米（适量）、马蹄（适量）、盐，鸡粉，胡椒粉，生抽，鸡蛋清（适量）

1/3. 材料选择好后，用鸡蛋清，盐，鸡粉，胡椒粉，生抽先把肉馅顺时针搅拌均匀，腌制~~~ 糯米用水泡两个小时，沥干待用马蹄削皮切成马蹄碎，待用~

珍珠丸子的做法图解2

2/3. 把马蹄碎放到腌好的肉馅中，用手顺时针搅拌，摔打使肉馅上劲儿~然后把肉馅团成丸子，在泡好的糯米里打个滚~ 放到上汽儿的蒸锅上~

珍珠丸子的做法图解3

3/3. 大火蒸30分钟即可享用了，非常容易易学哦~ 也可以搭配小菜或是主食~

食材功效信息

马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、降压防病、降血压等功效；可与核桃、木耳、海蜇搭配；

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营养信息

珍珠丸子热量105 千卡
脂肪0.2 克
蛋白质1 克
碳水化合物12 克
钠15.7 毫克
钙4.5 毫克
铁0.6 毫克
钾410 毫克

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