| 芹菜炒墨鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 墨鱼 | 克 | 262千卡 | 83千卡 | 15.2克 | 0.9克 |
| 总量 | 316克 | 芹菜炒墨鱼热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡，相当于有氧拳击操26分钟消耗的热量...600 | |||||
芹菜炒墨鱼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
墨鱼（一个墨鱼主件）、芹菜（几根）、胡萝卜（少许）、植物油（一勺）、料酒（一勺）、食盐（一茶匙）、白胡椒粉（少许）
1/12. 墨鱼，一个，将分两次做菜
2/12. 墨鱼去皮去内脏洗净
3/12. 将墨鱼的主件，划上浅浅的斜格，然后切成长方格。（忽略我的刀工哦）
4/12. 加点料酒和食盐稍微拌一拌备用
5/12. 芹菜去叶，洗净
6/12. 芹菜切段
7/12. 坐锅热油一勺
8/12. 倒入青菜略炒
9/12. 加入墨鱼块翻炒
10/12. 加一点点水烧一烧
11/12. 才想到胡萝卜没放呢，稍加几根，搞点颜色吧。烧开
12/12. 放点胡椒粉拌匀即可出锅
食材功效信息
墨鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有催乳、利产、养血等功效；可与木瓜、韭菜、黄瓜搭配；与茄子、碱、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜炒墨鱼热量262 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质15.2 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠165.5 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1 毫克
- 钾400 毫克