| 香辣鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 375千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 500克 | 香辣鱿鱼热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于溜旱冰50分钟消耗的热量...450 | |||||
香辣鱿鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（500克）、香菜（1把）、洋葱（半个）、辣椒干（3个）、生姜（1块）、芝麻（少许）、鸡精（1小勺）、盐（适量）、料酒（1大勺）、酱油（2大勺）
1/10. 准备好用料。
2/10. 先把鱿鱼切十字花刀。
3/10. 水烧开，加点料酒，盐再把切好的鱿鱼加入焯烫十几秒。
4/10. 捞出过凉水沥干。
5/10. 香菜洗净切成段，洋葱切丝。
6/10. 油加热后煸香花椒，辣椒干和姜片。
7/10. 加入鱿鱼，洋葱炒十几秒。
8/10. 加入料酒，酱油炒匀。
9/10. 大火烧几十秒，加入香菜，盐，鸡精炒匀。
10/10. 盛出撒点芝麻就可以。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、恢复视力、防治贫血等功效；可与木耳、黄瓜、鸡腿菇搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香辣鱿鱼热量375 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克