| 火腿肠炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 294克 | 火腿肠炒荷兰豆热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡，相当于乘双连雪橇37分钟消耗的热量...420 | |||||
火腿肠炒荷兰豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（200克）、火腿肠（1根）、食用油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/4. 荷兰豆去掉老弦。火腿肠准备好。
2/4. 起锅，入油入火腿肠片翻炒后加入葱花翻炒。
3/4. 入荷兰豆翻炒加一点点的酱油。
4/4. 炒到荷兰豆变色，加入盐，味精入锅。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益脾和胃、抗癌、大便秘结等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补钙、润燥等功效；
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营养信息
- 火腿肠炒荷兰豆热量259 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物20.5 克
- 钠780 毫克
- 钙60 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾333 毫克