| 烤箱蒸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 528克 | 烤箱蒸鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于打拳击44分钟消耗的热量...720 | |||||
烤箱蒸鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（适量）、辣鱼酱（适量）、姜（适量）、葱（适量）、豆瓣酱（适量）
1/4. 黄花鱼一条，豆瓣酱/鱼酱。
2/4. 黄花鱼用油先煎一会。
3/4. 淋上豆瓣酱/鱼酱鱼，上面再加上爆过的姜葱丝。
4/4. 用锡纸完全包起来烤箱150度慢火烤1小时。上班前放进去，下班后即可。
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有安神止痢、健脾益气、益气填精等功效；可与鸡蛋、芹菜、福寿鱼搭配；与河蟹、猪肝、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤箱蒸鱼热量523 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克