| 炒方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 271克 | 炒方便面热量/卡路里1054千卡 | |||
 热量1054千卡，相当于有氧运动230分钟消耗的热量...275 | |||||
炒方便面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
方便面（一包）、鸡蛋（两个）、芹菜或者青菜（适量）、洋葱（半个）、姜蒜末（适量）、小葱花（适量）、酱油（适量）、蚝油（适量）
1/5. 方便面入开水里煮一下(散开即可)捞出过凉水沥干。
2/5. 锅里入油把鸡蛋炒散捞出。
3/5. 锅里再次入少许油爆香姜蒜末放洋葱炒香。
4/5. 再放面条快速炒匀，再放青菜炒匀。
5/5. 最后放蚝油 酱油调味炒匀，散上葱花即可出锅。
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有改善贫血、益精气、补虚损等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、养血发胎等功效；可与基围虾、百合、青椒搭配；与红薯、糖精、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒方便面热量1054 千卡
- 脂肪30.61 克
- 蛋白质22.06 克
- 碳水化合物62.32 克
- 钠1286 毫克
- 钙81 毫克
- 铁5.85 毫克
- 钾272 毫克