| 蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉末 | 克 | 277千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 139克 | 蒸蛋热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡，相当于看电视251分钟消耗的热量...90 | |||||
蒸蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、肉末（70克）、番茄（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）、香油（适量）、食用油（适量）
1/6. 鸡蛋，绞肉，番茄等材料
2/6. 鸡蛋打散往一个方向搅拌
3/6. 搅拌好的鸡蛋过筛，加入温水，是1:1.5比例，再放入盐，香油，拌匀
4/6. 放入蒸锅，上气开始记时，蒸15分钟
5/6. 炒锅里放一点油，放入肉末炒香，再放番茄拌炒，放一点酱油炒熟就可以了
6/6. 蛋蒸好了，把炒好的番茄倒入正好的蛋里就可以了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、美容护肤等功效；可与干贝、菠菜、洋葱搭配；与鹅、田鸡、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸蛋热量376 千卡
- 脂肪40.31 克
- 蛋白质27.16 克
- 碳水化合物1.82 克
- 钠199.5 毫克
- 钙67 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾300 毫克