| 紫米紫薯糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 693克 | 紫米紫薯糊热量/卡路里1856千卡 | |||
 热量1856千卡，相当于推举619分钟消耗的热量...180 | |||||
紫米紫薯糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫米（1/2杯）、糯米（1/2杯）、紫薯（半个）、白砂糖（适量）
1/7. 先把紫米和糯米洗净，浸泡一晚。
2/7. 将紫薯削皮洗净，切成小块。
3/7. 把泡好的紫米、糯米和紫薯块倒进豆浆机内，加入1000毫升清水。
4/7. 按制作豆浆步骤就可以了。我用的是(湿豆键)
5/7. 20分钟后就自动煮好了。
6/7. 可以按自己的口味适量加入白砂糖或冰糖。
7/7. 一碗香甜滑糯的紫米紫薯粥就做好了！
食材功效信息
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有腹胀腹泻、抗衰老、健脾养胃等功效；可与牛奶、大米搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、活血行气、美容益寿等功效；可与莲藕、百合、桑葚搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、防癌、强肾阳等功效；可与排骨、猪小排、莲子搭配；与香蕉、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、解盐卤毒、止咳等功效；
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营养信息
- 紫米紫薯糊热量1856 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质16.94 克
- 碳水化合物273.3 克
- 钠11.4 毫克
- 钙40 毫克
- 铁7 毫克
- 钾300 毫克