| 花蟹焖青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花蟹 | 克 | 412千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 618克 | 花蟹焖青瓜热量/卡路里432千卡 | |||
 热量432千卡，相当于登山摩托51分钟消耗的热量...510 | |||||
花蟹焖青瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花蟹（1斤）、青瓜（1条）、姜片（适量）、香葱（适量）、鸡粉（少许）、盐（少许）
1/4. 花蟹洗净砍件，青瓜去皮切块，待用
2/4. 姜切丝，葱切粒，备用
3/4. 锅烧热，倒少许油，倒入姜片炒香，再倒入花蟹，炒至花蟹变红。
4/4. 待炒至花蟹稍稍有点焦黄再到入青瓜片炒，加入1碗水，转小火焖5分钟，起锅前下少许葱花，即可。
食材功效信息
花蟹的热量95千卡（每100克）；具有缓冲贫血、滋肝阴、滋补解毒等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与柚子、蜂蜜、香瓜相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 花蟹焖青瓜热量432 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物6.6 克
- 钠0.26 毫克
- 钙224 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾382 毫克