| 全麦烤包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦面粉 | 克 | 486千卡 | 352千卡 | 11.4克 | 2.1克 |
| 总量 | 138克 | 全麦烤包热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡，相当于深蹲122分钟消耗的热量...240 | |||||
全麦烤包的做法共3个步骤
食材主料/辅料
全麦面粉（适量）、蔓越莓干，西梅干（适量）、白砂糖（适量）、酵母（适量）
1/3. 这是所需材料。
2/3. 酵母加40度的水化开，面粉中加入蔓越莓干，西梅干，放入白砂糖。揉面团，将它搓成橄榄形状，揉好静置，等其发酵。等到发酵好，在其表面切三个口。
3/3. 烤箱预热至170度。烤15分钟。好吃的面包便完成了。
食材功效信息
全麦面粉的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有养阴补虚、健脾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 全麦烤包热量486 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质11.4 克
- 碳水化合物65.3 克
- 钠5 毫克
- 钙30 毫克
- 铁3 毫克
- 钾317 毫克