| 怪味锅巴虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 545克 | 怪味锅巴虾仁热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡，相当于空中蹬腿运动70分钟消耗的热量...180 | |||||
怪味锅巴虾仁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
虾仁（1袋）、青豆（适量）、番茄（适量）、锅巴（1袋）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/6. 虾仁洗净备用。
2/6. 葱姜蒜切末或者丝。
3/6. 炒锅放入底油，放葱姜蒜爆香。
4/6. 锅中放入虾仁，料酒，同时放入番茄酱。
5/6. 放糖，适量盐。
6/6. 最后放入锅巴，翻炒。出锅。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、预防动脉硬化、帮助消化等功效；可与上海青、荷兰豆、大白菜搭配；与番茄、木瓜、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、祛雀斑、防癌等功效；可与卷心菜、鲫鱼、蜂蜜搭配；与河蟹、鱼干、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 怪味锅巴虾仁热量209 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质17.2 克
- 碳水化合物12.3 克
- 钠6 毫克
- 钙40 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾427 毫克