| 紫薯奶酪泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 341克 | 紫薯奶酪泥热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡，相当于自行车测功器53分钟消耗的热量...300 | |||||
紫薯奶酪泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、奶酪（适量）、白糖（适量）
1/5. 紫薯100克碾成泥，加奶酪30克，糖12克，鲜牛奶20克。
2/5. 打发细腻。
3/5. 装入裱花袋中，使用中号8齿花嘴，挤入盘子。
4/5. 很香甜哦。
5/5. 很香甜哦。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、抗衰老、益气力等功效；可与排骨、大米、米面搭配；与鸡蛋、燕麦、青蟹相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有补钙、保护牙齿、保护眼睛等功效；与菠菜、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯奶酪泥热量265 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质8.04 克
- 碳水化合物22.1 克
- 钠72 毫克
- 钙185 毫克
- 铁0.1 毫克
- 钾264 毫克