| 鲜蘑玉米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 190克 | 鲜蘑玉米饭热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于做头发114分钟消耗的热量...150 | |||||
鲜蘑玉米饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
剩饭（1碗）、火腿（2根）、玉米粒（少许）、鲜蘑菇（2个）、鸡蛋（1个）、香葱（4根）、食用油（2茶匙）、盐（适量）、剁椒（2茶匙）
1/9. 准备好所有材料。
2/9. 火腿切小丁；蘑菇洗净切丁；香葱切粒；鸡蛋加点盐，打散备用。
3/9. 锅中油热，滑散鸡蛋，盛起。
4/9. 锅中余油，倒入蘑菇丁和玉米粒，翻炒。
5/9. 加入火腿丁，炒匀。
6/9. 倒入剩饭，炒散。
7/9. 倒入鸡蛋，加入适量盐，炒匀。
8/9. 加入葱花，炒匀。
9/9. 倒入剁椒，炒匀；调好味即可。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与山楂、丝瓜、洋葱搭配；与田螺、鲫鱼、菱角相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、抗癌、降低胆固醇等功效；可与牛膝、魔芋、鸡蛋搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜蘑玉米饭热量286 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物87.7 克
- 钠941.1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾506 毫克