| 椰浆朗姆烤鸡翅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 总量 | 491克 | 椰浆朗姆烤鸡翅热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡，相当于种花212分钟消耗的热量...270 | |||||
椰浆朗姆烤鸡翅的做法共18个步骤
食材主料/辅料
鸡翅（6-7个）、洋葱（一个）、独头蒜（一头）、椰汁（150毫升）、朗姆酒（两大勺）、枫糖浆（适量）、黄姜粉（适量）、白胡椒碎（适量）、柠檬胡椒碎（适量）、辣酱（一小勺）、盐（适量）
1/18. 1）鸡翅洗净备用；
2/18. 2）洋葱切成碎丁，放进干净的保鲜盒；
3/18. 3）独头蒜切成蒜末，放进洋葱碎里；
4/18. 4）保鲜盒里倒进150ML的椰浆；
5/18. 5）和洋葱碎蒜末一起拌匀；
6/18. 6）加入黄姜粉；
7/18. 7）白胡椒碎
8/18. 8）柠檬胡椒碎
9/18. 9）以上调料和椰浆洋葱碎一起拌匀，倒入两大勺朗姆酒；
10/18. 10）鸡翅放进保鲜盒里，接着加入一小勺辣酱；
11/18. 11）所有材料一起拌匀，最后配料的量以能没过鸡翅为准；
12/18. 12）保鲜盒放冰箱冷藏过夜；第二天要烤之前把腌好的鸡翅拿出来，去掉上面的调料，在烤架上摆好，烤架底下垫好锡纸；
13/18. 13）准备好枫糖浆和毛刷；
14/18. 14）正反两面在鸡翅表面刷好糖浆；
15/18. 15）烤箱中层，190度，先烤15分钟左右；
16/18. 16）第一次好烤的鸡翅拿出来；
17/18. 17）翻一个面，再在表面涂一层糖浆；200度，烤5-10分钟左右就行了，喜欢嫩点的时间就短点，稍微火大点的时间就烤长点；
18/18. 18）第二次烤好以后把鸡翅拿出来，椰浆朗姆烤鸡翅就做好了。
食材功效信息
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、强身健体、添髓等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与大蒜、李子、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰浆朗姆烤鸡翅热量953 千卡
- 脂肪11.8 克
- 蛋白质17.4 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠50.8 毫克
- 钙8 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾205 毫克