| 山药蓝莓热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 100克 | 山药蓝莓热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于玩电脑38分钟消耗的热量...90 | |||||
山药蓝莓的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（100克）、蓝莓（适量）
1/5. 大火蒸制20分钟
2/5. 去皮
3/5. 放入保鲜袋
封口碾压
4/5. 盛盘，点缀蓝莓酱
5/5. 成品
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、白带多、痈肿等功效；可与银耳、羊排、银杏搭配；与黄瓜、鹿肉、甘遂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药蓝莓热量57 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克