| 干烧带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 干烧带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于耕种108分钟消耗的热量...360 | |||||
干烧带鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
带鱼（适量）、食用油（适量）、面粉（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/5. 选取料酒、五香粉、盐，腌渍带鱼10-15分
2/5. 用带鱼沾少许面粉，要求沾均匀，少量！入锅煎至两面微黄，捞出待用！
3/5. 热锅，放油，放姜、蒜、郫县豆瓣酱翻炒出香味后，放入带鱼，微微翻炒
4/5. 可根据个人需要少放小半碗水，至锅内汤汁收干，出锅！撒少许葱花！
5/5. 成品
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、养肝补血、治疗高血压等功效；可与木瓜、豆腐、油豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干烧带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克