| 茄汁鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 272克 | 茄汁鳕鱼热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于溜旱冰32分钟消耗的热量...450 | |||||
茄汁鳕鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（适量）、青豆（适量）、玉米粒（适量）、番茄沙司（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/5. 青豆玉米粒汆水
2/5. 鳕鱼入油锅炸熟，我用的是盒装的所以不用拖蛋液裹面包糠了
3/5. 锅里放少许油或水，倒入番茄沙司，加入少许盐和糖
4/5. 放入青豆玉米粒
5/5. 茄汁浇在炸好的鳕鱼上，大功告成
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血祛瘀、止血、治疗高血压等功效；可与茶树菇、咖喱、姜搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄汁鳕鱼热量239 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾321 毫克