| 排骨花菜萝卜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 1511克 | 排骨花菜萝卜粥热量/卡路里2577千卡 | |||
 热量2577千卡，相当于干砌墙859分钟消耗的热量...180 | |||||
排骨花菜萝卜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（1杯3人量）、花菜（半朵）、白萝卜（半根）、排骨（一根）、红萝卜（一段）、香菇（几朵）、虾米干（少许）、大蒜（一根）、芹菜（一根）、红辣椒（2～3个根据个人口味，也可以不加，但加2个会比较香）、胡椒粉（少许）、鸡精（少许）、香油（几滴）
1/6. 烧水，排骨砍段洗净，糯米滔洗好，香菇泡发剪成小瓣，白萝卜用刀具搓成丝，红萝卜也是，但两样分开装，花菜扳成小朵，大蒜 芹菜切段
2/6. 水烧开后，放入排骨煮
3/6. 煮熟后，放入糯米，香菇，虾米
4/6. 等糯米稍微煮开后，放入白萝卜，花菜。还有小辣椒。
5/6. 等糯米煮熟透后，放入红萝卜丝，切段的大蒜 芹菜。
6/6. 最后撒入鸡精（根据个人口味），香油。起锅，香喷喷的粥煮好了，可以开吃了！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补中益气、健脾暖胃等功效；可与红豆、百合、桂花搭配；与苹果、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有增强人的体质、补肾强身、增加抗病能力等功效；可与樱桃番茄、猪里脊肉、西红柿搭配；与黄瓜、猪肺、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、解毒生津、增强免疫力等功效；可与腐竹、羊肉、北豆腐搭配；与菠萝、胡萝卜、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、润燥、润肌肤等功效；可与丝瓜、萝卜、茄子搭配；与鲫鱼、香菜、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨花菜萝卜粥热量2577 千卡
- 脂肪21.5 克
- 蛋白质28.9 克
- 碳水化合物88.33 克
- 钠150.7 毫克
- 钙198 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾822 毫克