| 黄金炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 黄金炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于保龄球运动33分钟消耗的热量...180 | |||||
黄金炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
剩饭（一碗）、鸡蛋（2颗）、哈尔滨红肠（半根）、熏味豆皮（一小条）、盐（少许）、胡椒粉（适量）、葱花（适量）、黄油（少许）
1/4. 黄油下锅
2/4. 放葱末再放火腿丁编抄
3/4. 米饭里加生鸡蛋，盐，胡椒搅匀下锅，不停翻炒
4/4. 出锅前放豆皮即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、预防癌症等功效；可与生菜、丝瓜、香椿搭配；与柿子、牛奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金炒饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克