| 蔬菜豆渣饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 374千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 豆渣 | 克 | 85千卡 | 77千卡 | 3.22克 | 1.73克 |
| 总量 | 220克 | 蔬菜豆渣饼热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡，相当于侧泳57分钟消耗的热量...480 | |||||
蔬菜豆渣饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米面（110克）、豆渣（110克）、西葫芦（1个）、胡萝卜（I个）
1/7. 将豆渣和玉米面放在一个盆里。
2/7. 加入鸡蛋搅拌
3/7. 把西葫芦和胡萝卜擦成丝放入盆里搅拌一下。
4/7. 加入适量盐，胡椒粉
5/7. 把平底锅开火加热放入适量油
6/7. 用勺子盛一勺放入平底锅煎，当面饼煎的可以移动时用铲子反过来煎另一面
7/7. 当另一面出现一个个小孔时就可以出锅了
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防肠癌、美容、养颜等功效；可与淮山、蒜蓉、铁棍山药搭配；与榅桲、木梨、田螺相克，同食可能会引起不适；
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、抗血管、解热毒等功效；
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营养信息
- 蔬菜豆渣饼热量459 千卡
- 脂肪6.23 克
- 蛋白质11.22 克
- 碳水化合物85.64 克
- 钠9.5 毫克
- 钙92 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾489 毫克