| 小米蒸排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 552克 | 小米蒸排骨热量/卡路里1532千卡 | |||
 热量1532千卡，相当于攀岩139分钟消耗的热量...660 | |||||
小米蒸排骨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、排骨（适量）、白糖（适量）、土豆片（适量）
1/3. 小米泡三个小时，排骨泡三十分钟去掉血水，加白糖、盐、生抽、料酒、蚝油、辣椒酱腌两个小时入味
2/3. 排骨加小米搅拌均匀
3/3. 土豆切片放入容器底部，倒入小米排骨，上笼蒸20分钟左右即可
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、美容等功效；可与鸡蛋、燕麦、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、润肌肤、补肾气等功效；可与萝卜、海带、大蒜搭配；与菊花、菱角、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米蒸排骨热量1532 千卡
- 脂肪23.5 克
- 蛋白质27.3 克
- 碳水化合物76.8 克
- 钠48.8 毫克
- 钙49 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾558 毫克