| 野餐三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白面包 | 克 | 622千卡 | 267千卡 | 8.2克 | 3.6克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 464克 | 野餐三明治热量/卡路里1205千卡 | |||
 热量1205千卡，相当于自行车测功器241分钟消耗的热量...300 | |||||
野餐三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白面包（适量）、沙拉酱（适量）、火腿（适量）、玉米粒（适量）
1/3. 材料要准备齐全哟^_^
2/3. 各种切片哈。。
3/3. 成品图
食材功效信息
白面包的热量267千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、降低胆固醇等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与萝卜、冬瓜、山楂搭配；与百合、鲫鱼、甘草相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进胃肠蠕动、健脾开胃、防治肝病等功效；可与豇豆、魔芋、芥蓝搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 野餐三明治热量1205 千卡
- 脂肪88 克
- 蛋白质28 克
- 碳水化合物138.2 克
- 钠968.1 毫克
- 钙119 毫克
- 铁5.43 毫克
- 钾625 毫克