| 番茄炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 257克 | 番茄炒花菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于铺床26分钟消耗的热量...120 | |||||
番茄炒花菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花菜（一颗）、番茄一个（适量）、盐（适量）、葱花（适量）
1/5. 把花菜掰成小朵，放在淡盐水里泡十分钟左右，然后清水冲净备用。番茄切块。
2/5. 在汤锅里倒入清水，水煮沸后把花菜放在清水里煮两分钟
3/5. 锅里加油，烧热后下葱花爆香，然后放里番茄块翻炒，可家里些水，炒至番茄变得浓浓的。
4/5. 倒入刚才煮过的菜花继续翻炒，喜欢脆一些的就不要炒太久。
5/5. 最后加盐调味就可以装盘了！
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有滋阴解毒、预防乳腺癌、抗癌等功效；可与牛肉、猪肉、牛肉酱搭配；与猪肝、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒花菜热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物3 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克