| 韭菜鱿鱼须热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 549克 | 韭菜鱿鱼须热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡，相当于操作97分钟消耗的热量...180 | |||||
韭菜鱿鱼须的做法共4个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、鱿鱼须（适量）、酱油（少许）、味精（少许）、料酒（少许）、十三香（少许）
1/4. 韭菜切段，鱿鱼须切条。
2/4. 锅内上热水把鱿鱼须放进去烫一下捞出过冷水，最后沥干待用。
3/4. 锅内放油，下鱿鱼须大火翻炒，加酱油，精盐，少量味精，料酒，十三香粉煸炒。
4/4. 最后放入韭菜大火翻炒即可。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、补肾、益肝健胃等功效；可与牡蛎、虾、猪肉搭配；与菠菜、蜂蜜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有恢复视力、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与猪蹄、黄瓜、鸡腿菇搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜鱿鱼须热量292 千卡
- 脂肪1.61 克
- 蛋白质19.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠458.7 毫克
- 钙145 毫克
- 铁4.14 毫克
- 钾507 毫克