| 盐水煮花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 盐水煮花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于抛光地板168分钟消耗的热量...180 | |||||
盐水煮花生米的做法共2个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、盐（适量）、清水（适量）
1/2. 应该事先将花生米洗净，用温水泡一两个小时以上再炖的。我买的花生米不是太干，就直接洗净加清水用砂锅大火烧开加入适量的盐后，小火慢慢炖着大约30分钟以上
2/2. 熟烂程度根据个人所好，所以炖的时间也就自己掌握吧
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有止血、防癌、补脾等功效；可与南瓜子、豆浆、莲子搭配；与螃蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盐水煮花生米热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克