| 孜然烤羊排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊排 | 克 | 1261千卡 | 203千卡 | 24.42克 | 10.16克 |
| 意面 | 克 | 178千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 樱桃番茄 | 克 | 42千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1045克 | 孜然烤羊排热量/卡路里1532千卡 | |||
 热量1532千卡，相当于修筑围墙255分钟消耗的热量...360 | |||||
孜然烤羊排的做法共5个步骤
食材主料/辅料
羊排（一块）、意面（50克）、西兰花（适量）、樱桃番茄（四个）、烤肉酱（五茶匙）、芝麻（适量）、孜然粉（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）
1/5. 羊排撒一点点盐，稍微倒一点料酒，腌制半个小时。
2/5. 把烤肉酱，孜然粉和芝麻混合均匀，涂在羊排上，腌制半天以上。剩下没用完的烤肉酱也用保鲜膜封好。（这是已经用咯一半的酱～）
3/5. 烤箱预热到195摄氏度，放入羊排烤二十分钟即可，中间翻面一次，涂上剩下的烤肉酱
4/5. 把意面煮好捞出，剩下的开水稍微烫一下西兰花即可。
5/5. 把蔬菜意面和羊排装盘即可。
食材功效信息
羊排的热量203千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有益肝、补虚温中、和胃等功效；可与洋葱、枸杞、胡椒面搭配；与南瓜、竹笋、乳酪相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、抗衰老等功效；可与平菇、枸杞、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
樱桃番茄的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、润肠通便、抗衰老等功效；可与菜花、芹菜、卷心菜搭配；与黄瓜、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孜然烤羊排热量1532 千卡
- 脂肪12.26 克
- 蛋白质35.02 克
- 碳水化合物90.63 克
- 钠71 毫克
- 钙86 毫克
- 铁2.79 毫克
- 钾374 毫克