| 芹菜炒香干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 377克 | 芹菜炒香干热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于干农活36分钟消耗的热量...480 | |||||
芹菜炒香干的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香干（适量）、芹菜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/5. 香干清洗干净，备用，
2/5. 芹菜洗净，切小段，备用。
3/5. 锅中倒入油，翻炒一下香干，再倒入酱油炒一会。
4/5. 锅中烧开水 ，加入少许盐和油，把芹菜倒入焯一下水，这样焯水能使芹菜颜色更鲜艳。
5/5. 最后把焯过水的芹菜放入锅中，加点盐、鸡精和香干爆炒一下，就可以出锅了，开动！
食材功效信息
香干的热量140千卡（每100克）；具有清热解毒、益气宽中、生津润燥等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、利尿消肿、镇静安神等功效；可与豆腐、香菇、芋头搭配；与鸡肉、黄瓜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜炒香干热量286 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物15.4 克
- 钠150.3 毫克
- 钙356 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾294 毫克