| 蒜苗炒藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 321克 | 蒜苗炒藕热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于念书160分钟消耗的热量...88 | |||||
蒜苗炒藕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
藕（2、3节）、蒜苗（适量）、姜末 蒜末（少许）
1/4. 蒜末、姜末放入温油锅中，炒出香味，倒入藕片翻炒加一勺食用盐。
2/4. 待藕炒得有一点粘锅然后倒入少许凉水，继续翻炒。
3/4. 锅中倒入的水烧干后放入切好的蒜苗，加少许鸡精提鲜。闻到蒜苗香后就可以出锅了。
4/4. 装盘。
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、预防贫血、养血补益等功效；可与鳝鱼、猪小排、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜苗炒藕热量234 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物16.399999 克
- 钠44.2 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾243 毫克