| 木瓜炖带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 木瓜炖带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于打猎129分钟消耗的热量...300 | |||||
木瓜炖带鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
青皮木瓜（1个）、带鱼（1条）、食盐（少许）
1/8. 带鱼解冻
2/8. 去头去尾去内脏，剪成5cm小段
3/8. 入锅煎至两面金黄（不粘的秘诀：开大火，油烧热）
4/8. 剪成两面金黄 盛出备用（我喜欢紧实的 所以煎老点）
5/8. 木瓜去皮去籽
6/8. 切大块
7/8. 一起放入高压锅 上汽后转小火炖5分钟 （水量自由，一般没过即可）
8/8. 成功！（≧≦）奶水多的秘诀是多喝汤水
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高智力、暖胃补虚、泽肤养发等功效；可与油豆腐、豆腐、豆腐干搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜炖带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克