| 金玉满堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 470千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 345克 | 金玉满堂热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡，相当于跨栏51分钟消耗的热量...600 | |||||
金玉满堂的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（240克）、胡萝卜（半根）、黄瓜（一根）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/4. 将胡萝卜、黄瓜切成丁，我觉得好玩，就把胡萝卜用模子弄成?了~
2/4. 切好的丁和玉米粒备用中午随意炒着吃，没想过菜谱，所以没照相！
3/4. 热锅，倒油，油不要太热，我用的是橄榄油!将玉米粒、胡萝卜丁、黄瓜丁倒入，翻炒~放入适量的盐和鸡精就可以啦我中途放了一点柠檬水~
4/4. 翻炒2、3分钟就可以装盘啦。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、软化血管、促进胃肠蠕动等功效；可与山药、菜花、豌豆搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、下气、胃肠蠕动等功效；可与草鱼、比目鱼、菠菜搭配；与水萝卜、杏、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金玉满堂热量509 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物88 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克