| 蓝莓酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 143千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 250克 | 蓝莓酱热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于有氧运动31分钟消耗的热量...275 | |||||
蓝莓酱的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（250克）、冰糖（适量）
1/5. 买回来后用面粉轻轻的揉搓一下，洗去表面脏东西，冲洗后再放在淡盐水中浸泡一会儿，放在篮子里晾干
2/5. 最好凉到表面没有水，放在锅内，撒上冰糖粉。（冰糖粉是自己家里用冰糖打的）
3/5. 用料理棒打碎，没有料理棒的话，就用勺子把蓝莓挤爆，然后开小火慢慢的熬，边熬边搅拌
4/5. 看到有大泡泡扑哧扑哧的冒出来，再熬个几分钟就可以了，如果喜欢厚厚的就多熬几分钟，然后趁热倒入玻璃瓶里，等凉透了就放入冰箱！
5/5. 吃的时候要用干净的勺子挖，千万不要沾到水哦，否则就会发霉的！看！酸酸甜甜的配面包正好吃
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护眼睛、增强免疫力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓酱热量143 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物14.49 克
- 钠1 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾77 毫克