| 土豆种太阳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛肉条 | 克 | 434千卡 | 155千卡 | 30.9克 | 3.2克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 592克 | 土豆种太阳热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡，相当于帆船运动189分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆种太阳的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大土豆（三个）、鸡蛋（三个）、牛肉条（一小堆）、莴笋（一小堆）、长条肉丸（半条）、盐（适量）
1/8. 土豆洗净，微波一段8分钟
2/8. 将牛肉片（熟的）、莴笋、肉丸条（当地特色，可换成千叶豆腐等）切丝
3/8. 用筷子戳土豆，可以了就拿菜刀把上端切掉，用勺子挖空。注意别挖破
4/8. 把各种丝放进去。别放多，鸡蛋还要进来呢。提醒大家放盐哦
5/8. 太阳种进来啦！啦啦啦种太阳……放多了蛋清就会四处乱跑。左边是正常的太阳，右边是爆炸的太阳-.-
6/8. OK~进箱前留影。我忘记放盐了……你也忘了吗？
7/8. 烤箱太小，没有上下火。刚才叫你预热了吗？其实我也不知道预热要干嘛……220度预热15分钟，200度烤12分钟，自己增减。用烤盘在下面接着比较好，我会说我有个鸡蛋滑出来掉到烤盘上了么←_←
8/8. 出炉啦！可以蘸酱油吃哦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、预防癌症等功效；可与银鱼、小米、百合搭配；与桔子、豆奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
牛肉条的热量155千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利尿、尿血、抗癌等功效；可与蒜苗、芸豆、鸡腿菇搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆种太阳热量567 千卡
- 脂肪12.81 克
- 蛋白质44.46 克
- 碳水化合物2.92 克
- 钠224.6 毫克
- 钙83 毫克
- 铁5.45 毫克
- 钾710 毫克