| 彩卷馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 507克 | 彩卷馒头热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于健美操50分钟消耗的热量...280 | |||||
彩卷馒头的做法共11个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、西芹（适量）、胡萝卜（适量）、安琪酵母（适量）、粉面（适量）
1/11. 胡萝卜、西芹切丁
2/11. 这是紫薯，我用打湿的纸巾和保鲜膜包起来，微波炉3分钟就熟透了而且不干哦
3/11. 刚买的多功能料理机打胡萝卜汁
4/11. 西芹汁
5/11. 和面开始了，记住要放酵母哦
6/11. 和好的彩色面团
7/11. 紫薯团，用料理机和面太轻松了
8/11. 三种重叠在一起
9/11. 漂亮吧
10/11. 蒸15分钟
11/11. 成功出笼，好吃又好看。！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、抗癌、减肥等功效；可与牛奶、猪小排、莲子搭配；与海蟹、鸡胸肉、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进食欲、健脑、增强免疫力等功效；可与鸭肉、百合、明虾搭配；与河蚬、鸡胸肉、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、下气、促进消化等功效；可与鳕鱼、蜂蜜、比目鱼搭配；与茼蒿、茄子、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩卷馒头热量234 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质4.95 克
- 碳水化合物29.26 克
- 钠254 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.41 毫克
- 钾139 毫克