素食汉堡的热量和减肥功效

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素食汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大豆	克	2141千卡	446千卡	36.49克	19.94克
总量	480克	素食汉堡热量/卡路里2141千卡
热量2141千卡，相当于跑步机535分钟消耗的热量...240

素食汉堡的做法共3个步骤

食材主料/辅料

大豆（480克）、组合豆芽（扁豆，绿豆，豌豆）（80克）、柠檬汁（1个）、橙皮（半个）、辣椒粉（1茶匙）、盐（1茶匙）、胡椒粉（1茶匙）、鸡蛋（3个）、烤面包屑（80克）、洋葱（1个）、红辣椒（2条）

1/3. 1，土司面包屑烤一下备用。烧热平底锅，炒洋葱和切碎的辣椒，直到洋葱半透明。混合香菜搁置。
2，将豆（我选择的是鹰嘴豆，）、鸡蛋、盐和辣椒粉放入搅拌机，混合直到一致性般光滑。然后打开盖再加入洋葱，柠檬，橙皮，和所有豆芽搅拌。最后是拌入面包屑，再次搅拌。取出一些测试下手感，如果太湿，添加更多的面包屑；如果太干，加鸡蛋或水。