| 芝士焗乌冬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 641克 | 芝士焗乌冬热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡，相当于高尔夫球83分钟消耗的热量...270 | |||||
芝士焗乌冬的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡比菇（一个）、番茄（一个）、西兰花（一朵）、瘦肉（适量）、茄酱（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、芝士（适量）
1/1. 把所有材料炒好，试好味道。2.放上芝士片，放烤箱，上层200度，下层180度，烤10分钟即可。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、促进消化、清热生津等功效；可与豆腐、鸡蛋、黄鱼搭配；与河蟹、皮皮虾、草鱼相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、增强血管韧性等功效；可与枸杞、鸡肉、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、补肾养血、补肾气等功效；可与茄子、山楂、圆白菜搭配；与杏仁、鹌鹑、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗乌冬热量374 千卡
- 脂肪6.8 克
- 蛋白质23.1 克
- 碳水化合物11.13 克
- 钠85.5 毫克
- 钙88 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾696 毫克