| 虾球西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 120千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 431克 | 虾球西兰花热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于吹雪机38分钟消耗的热量...270 | |||||
虾球西兰花的做法共12个步骤
食材主料/辅料
虾仁（250克）、西兰花（1个）、精盐（适量）、生抽（适量）、生姜（1块）、橄榄油（适量）
1/12. 做这道菜的材料。
2/12. 把西兰花放到淀粉水中浸泡，这样能洗净菜中的灰尘。
3/12. 洗净的西兰花分成小朵备用。
4/12. 开水中加入适量的精盐和油，把西兰花焯烫一下。
5/12. 锅中加入适量的油加热。
6/12. 放入适量的姜丝炒香备用。
7/12. 往锅中倒入虾仁。
8/12. 把虾仁翻炒一会儿。
9/12. 放入焯烫好的西兰花翻炒一下。
10/12. 加入适量的精盐。
11/12. 加入适量的生抽翻炒。
12/12. 炒好的虾球西兰花。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、增强性欲、补肾壮阳等功效；可与娃娃菜、紫菜、葡萄搭配；与水芹菜、橙子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗衰老、清热解渴等功效；可与墨鱼、虾、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾球西兰花热量171 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克