| 燕麦黑豆浆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 319千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 80克 | 燕麦黑豆浆粥热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡，相当于高尔夫球64分钟消耗的热量...300 | |||||
燕麦黑豆浆粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（80克）、黑豆浆（200毫升）、干果（适量）、蜂蜜（适量）
1/4. 准备好燕麦片，磨好的黑豆浆，蜂蜜
2/4. 将燕麦片倒入锅中，倒入清水（微微高过燕麦半指高度）。
3/4. 当水沸腾后倒入黑豆浆。
4/4. 熬制浓稠后出锅盛碗，浇上适量的干果和撒上一点碎干果，简单营养的燕麦黑豆浆粥就做成了~
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有缓解压力、防止贫血、预防心脑血管疾病等功效；可与香蕉、冬菇、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦黑豆浆粥热量319 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质13.07 克
- 碳水化合物69.65 克
- 钠4 毫克
- 钙707 毫克
- 铁51.25 毫克
- 钾420 毫克