| 宝宝营养粥—肉松青菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 72克 | 宝宝营养粥—肉松青菜粥热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于手工活143分钟消耗的热量...90 | |||||
宝宝营养粥—肉松青菜粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
珍珠米（80克）、青菜叶（一碗）、肉松（一小碟）、食用油（少许）、盐（适量）
1/7. 把米洗净入砂锅内加入适量的水开火加盖煮至沸腾转小火。期间准备青菜叶洗净后切成碎末状。肉松一碟备用。
2/7. 煲至米块烂时加入肉松。
3/7. 加点油。顺时针搅拌。
4/7. 加入青菜末，放盐。
5/7. 再开大火将粥沸腾一下此时要顺时针快速搅拌，像打蛋液一样连续搅拌1分钟，然后改小火加盖。
6/7. 每隔2分钟再打开盖子快速搅拌一分钟直至粥黏稠碎烂为至。
7/7. 成品
食材功效信息
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、润燥、滋阴等功效；
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营养信息
- 宝宝营养粥—肉松青菜粥热量215 千卡
- 脂肪9 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物30 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克