| 微波炉烤鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 253克 | 微波炉烤鲫鱼热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于高抬腿17分钟消耗的热量...600 | |||||
微波炉烤鲫鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大鲫鱼（一条）、泡姜泡辣椒（适当）、豆豉（七八粒）、芹菜（一小根）、盐（适当）、白糖（适当）、十三香（适当）、胡椒粉（适当）、孜然（适当）、辣椒酱（适当）、花椒油（适当）、芝麻油（适当）
1/1. 将所有调料调合在一起（油少放一点）。然后用刷子将调料刷到鱼的表面和肚子里。将泡菜，芹菜，豆豉满满的塞到鱼肚子里。腌制一小时。有时间的可多腌制几小时。放入微波炉高火八分钟翻面再八分钟。搞定，能吃辣的可以在七分钟时在鱼表面撒上干辣椒粉。
食材功效信息
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进吸收、伤寒寒热、增加食欲等功效；可与大葱、鸭翅、鸭肉搭配；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、增强免疫力、提神等功效；可与鸭肉、明虾、葵花子搭配；与文蛤、鸡胸肉、菊花相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 微波炉烤鲫鱼热量172 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物42.9 克
- 钠337.6 毫克
- 钙77 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾869 毫克